昨日はスタジオ103にて、ヨガインストラクター養成講座の講師でした✨
養成講座も後半、空中ヨガ（ハンモックを使ったヨガ）、シニアヨガ、マタニティヨガです。
昨日はシニアヨガ❣️
私の生徒さんもシニアの方多いです。
でも、毎週参加されることで、姿勢も良くて、筋力も維持出来ています。私のクラス、結構ハードなのですが、皆さん、楽しんでヨガされています。
今回のシニアヨガの目的は初心者の方、かなり身体が動かしにくい方にも対応出来るように、ブロック、畳んだヨガマット、クッション、椅子を活用して、氣持ちよく、身体が伸びるように工夫して伝えることが出来るようになることです💓
明美先生の経験を生かした分かりやすい講義❣️
私もとても、参考になりました(o^^o)
養成生さんも三日間、頑張りました✨
（私は1日だけです）
『身体が固いから……
もう、歳だから……
やったことないし……』
と諦めている方、是非、試しにヨガ受けてみてください。
身体を動かすことは、深い呼吸をすることは本当に氣持ち良いですよ💖
ちなみに椅子から片脚を上げて立ち上がること出来ますか？
ロコモティブ（運動器症候群）チェックです。
反動をつけずに立ち上がれて、3秒キープ出来ますか？
出来なかったら、是非、ヨガ始めましょう(o^^o)